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Programa de entrenamiento para 10km Training Plan
Description
Este programa está diseñado para llevarte paso a paso hasta completar 10 kilómetros con confianza, seguridad y un rendimiento óptimo durante 12 semanas para un nivel básico. Incluye sesiones progresivas de carrera, trabajo de técnica, ejercicios de fuerza preventiva y recomendaciones de recuperación para que avances sin lesiones. Ideal para principiantes o corredores que buscan una guía profesional y estructurada.
Minimum Requirements
Buen estado de salud y actitud.
Communication
No additional communication
La mayoría de los corredores intentan entrenar por su cuenta. Buscan un plan en internet, descargan una aplicación o siguen un programa genérico. Funciona un tiempo, sí… pero luego el progreso se detiene, aparecen lesiones, la motivación baja o simplemente dejan de disfrutar del proceso. Soy Juan Carlos Arcos Lira, entrenador profesional de running, Licenciado en Educación Física, cuento con una maestría. Fui atleta y hoy soy entrenador de Arsport Acondicionamiento Físico, donde ayudo a corredores como tú a lograr sus objetivos de una forma sana.
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Supported Apps and Devices
Training available on Android and iOS.
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Programa de entrenamiento para 10km - 12 weeks
Next Steps
- Purchase plan
- Setup your V.O2 training calendar account
- Submit training preferences
- Get your workouts to your V.O2 calendar
